작년 3~4월 쯤부터 어깨가 아파
병원에서 mri검사 받고 오십견 진단 받았는데
1년 정도가 지난 지금 이서야 어깨가 완전 돌아왔습니다
야간통에, 방사통까지 너무나 고통스러웠던 1년이네요
그래도 지금은 완치가 되서 너무 행복합니다
오십견은 진짜 스트레칭이랑 운동이 전부인거 같습니다
물리치료, 도수치료부터 시작해서 스테로이드 주사에
한의원 침맞고 한약까지 다 먹어봤지만 결국에는
운동이랑 스트레칭이 가장 빨리 낫는 법이네요
물론 어깨가 많이 굳어 운동, 스트레칭 하는데
가동 범위가 나오지 않아 정말 힘들고 아팠습니다
그래서 운동 전 어깨쪽에 찜질이랑 괄사로 매일같이
풀어주고 운동 들어가면 가동범위가 조금 돌아오고
통증도 가라앉아 통증없이 운동할 정도는 만들어주더군요
찜질 때문인지 괄사 마사지 떄문인지는 잘 모르겠지만
어쨌든 저는 이 방법으로 꾸준히 운동 전에 풀어주고
매일같이 철봉 매달리고 만세 자세도 많이 해주니
지금은 360도 어깨가 통증없이 시원하게 잘 돌아갑니다
비싼 약 먹고 그럴 필요가 전혀 없네요 |
