12월에 가슴이 답답해 응급실가서 온갖검사 (죽상동맥검사 포함) 다 했는데 혈관에 기름좀 낀거 말고는 괜찮다고 그러나 LDL수치가 190 에 가까워 )중성지방은 70 고지혈증 약을 처방해줬어요
나이 55세에 정상체중 보다 살짝 더나가는 체중이지만 크게 개의치 않다 정신이 번쩍 들더라구요~
3주간 약복용하니 수치가 80 으로 드라마틱하게 떨어졌는데 간수치가 올라서 이렇게는 안되겠다 싶어 약끈고 빡쎄게 식단한결과 2달후 LDL 130 중성지방 46 으로 떨어졌어요
체중도 4키로 빠지구요
제가 한건 2가지밖에 없어요
몸에 안좋은거 안먹기. 좋은기름 먹기. 운동은 어쩌다 싸이클 30분 이게 답니다~
제가 안먹은음식
튀김류.치킨.피자.흰밥.빵.아이스크림.과자.케잌.모든음료.커피는 가끔 아메리카노. 라면.면..가공식품(햄.소시지).붉은고기
먹은음식
아침 토마토.사과.오이.키위. 반개씩 잘게자르고 블루베리.호두.아몬드 섞어서 올리브유2 레몬즙2 후추 이렇게 촵촵해서 삶은계란 2개랑 먹구요
점심 일반식이지만 두부를 곁들인 자연식사위주로 반공기 식사
저녁 1주 2번은 생선구이나 오리고기. 닭볶음탕 등등 흰색고기나 등푸른 생선 위주로 먹고 4번정도는 칠링주스로 대신했어요
칠링주스 ; 얼린부부 1/4 얼린 브로콜리. 냉동 블루베리.
삶은 병아리콩 조금 아몬드브리즈넣고 갈아서 마셔요~
건기식: 혈관팔팔. 크릴오일.오메가3 sod 코큐텐 이렇게 먹구요~
정말 2달만에 수치 떨어져요~
약 안먹으면 안떨어진다고 교수님 완전 겁줬는데 다음달 더 낮춰지면 보란듯이 떨어진거 확인시켜 드릴려구요
은오님들 식단하셔요~
저 치킨.아이스크림 엄청 좋아했어요~
그것만 안먹어도 50%성공입니다~^^ |
