내장지방인지 확인하는 간단한 방법
1️ 배 잡아보기 테스트
배를 손으로 잡아본다
말랑하고 많이 잡힘 피하지방
단단하고 많이 안 잡힘 내장지방
내장지방은 배 속에 쌓여서 겉으로 잘 안 잡힌다
2️ 배 모양 보기
거울 보고 확인해 보기
배가 전체적으로 말랑하게 나옴 피하지방
배가 공처럼 앞으로 튀어나옴 내장지방
내장지방 배는 보통 딱딱하고 둥글게 나온다
피하지방 과 내장지방 설명
1️ 피하지방
피부 바로 아래 붙는 지방
특징
배가 말랑함
손으로 많이 잡힘
출렁거림 있음
비교적 건강 위험 낮음
2️ 내장지방
배 속 장기 주변에 쌓이는 지방
특징
배가 단단함
손으로 잘 안 잡힘
공처럼 앞으로 튀어나옴
지방간·고지혈증·당뇨 위험 높음
배살 줄이는 현실적인 방법
1️ 저녁 밥 조금 줄이기
2️ 하루 30분 빠르게 걷기
3️ 야식 안 먹기
출처 : AI 챗 GPT |
